Bạn thường ngại ngùng
khi phải tiếp xúc với một người nào đó (nam hoặc nữ) khi họ đang rơi
vào hoàn cảnh khổ đau về tinh thần cũng như thể chất, do đó, cũng
khó mở lòng chân thành chia sẻ khi tiếp cận. Có thể bạn chỉ khởi lên
ý nghỉ, chứ không hẵn thực lòng muốn giúp cho người đó giải thoát
cơn đau. Trong lúc họ đang chịu nhiều áp lực, nên rất cần sự có mặt
của bạn. Điều mà chúng ta có thể đem lại cho người bất hạnh là sự có
mặt của yêu thương, hơn là những gì mà bạn làm hoặc nói bâng quơ, để
biểu lộ lên sự chia sẻ chân thành.
Sư có mặt của chính
bạn thể hiện sự vững tin, chia sẻ tình yêu sâu xa và sự quí trọng
không điều kiện đến người khác qua sự thực hành nội lực tâm linh của
mình. “ Bạn chính là như vậy” được nối kết bởi tỉnh giác về các cảm
thọ khổ đau sai biệt mà bạn đã vượt qua. Và quan trọng hơn, sự có
mặt bằng yêu thương tùy thuộc vào năng lực nhận thức và cách giải
kết các sự bất an và các sở cầu, do đó; chỉ còn lại là lòng thương
và chia sẻ hướng đến tha nhân. Thực hành thiền định mỗi ngày, và
chuyển hoá để thể nhập vào tuệ giác trong mọi hoàn c ảnh, sẽ gíúp
bạn khai triển các năng lực của tình thương, chánh niệm và vững chải.
Thiền định lắng nghe,
được áp dụng để giúp tương thông giữa bạn và suối nguồn tuệ giác,
hơn là một phương pháp thư giản đơn thuần. Khi mà tâm bạn lắng sâu
trong định, những khái niệm và các cảm thọ bình thuờng tạm thời lắng
xuống và bạn trải nghiệm qua sự phá vỡ khoảng trống giữa các tư
tuởng: tỉnh giác, thanh tịnh, tâm không bị phiền nhiễu bởi hy vọng,
sợ hãi, hoặc phóng tâm. Thực hành miên mật, sẽ đem lại năng lực
thanh tịnh, giải toả khỏi các điều kiện gây cảm xúc và chấp ngã từng
làm cho bạn ngăn cách với thực tại. Thiền lắng nghe giúp bạn tiếp
xúc được chiều sâu của bản thể, nhận thức tinh tế, mà qua đó, sự
thanh thản, tự tại, lòng tri ân sâu rộng và tràn ngập niềm an lạc
của lòng từ ..
Listening with Presence and Love
By Christine Longaker
When a friend
is in tremendous emotional or physical pain, sometimes we're afraid
to go and be with him or her, or afraid of communicating honestly
when we visit. We think we should know how to relieve our friend's
pain, or have just the right things to say. Yet what a person who's
suffering most needs is our presence. What we bring to support a
friend is our loving presence. More than anything we do or say,
what helps a person who is suffering is how we are.
Our
presence is an expression of our confidence, the profound love and
unqualified respect for others we have come to embody through our
spiritual practice. "How we are" is also connected to our awareness
of our own suffering and the extent to which we have worked through
our grief. And finally, our loving presence depends upon our
ability to acknowledge and the release our fears and expectations,
remaining compassionate and receptive toward the other person.
Cultivating a daily practice of meditation, and then training
ourselves to integrate the mindfulness of meditation whenever we
communicate, helps us develop these qualities of loving presence,
authenticity, and confidence.
Listening
meditation is more than a relaxation exercise; it is a practice
designed to connect us to our innermost essence of wisdom. When our
mind settles deeply in meditation, the conceptual mind and ordinary
sense of self may temporarily dissolve, and we experience a gap
between our thoughts: a wakeful, clear, radiant awareness unstained
by hopes, fears, or habitual projections. Pursued deeply and
sincerely, spiritual practice enables us to purify and release the
emotional conditioning and self-grasping ego that separate us from
reality. Listening like this connects us ever more reliably and
profoundly to a natural, effortless awareness, in which there is a
deep relaxation and spaciousness, an unbounded gratitude, and an
all-embracing, joyful compassion.
