● Ăn quá
nhanh
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người hình thành thói quen ăn
nhanh, ăn vội vàng, thậm chí còn nuốt chửng không thèm nhai.
Thói quen này rất có hại cho dạ dày. Ăn nhanh khiến bạn dễ
mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hoá. Ăn chậm, nhai và
nuốt từ từ không chỉ giảm áp lực cho dạ dày, mà còn khiến
cho não có thời gian thích ứng và phát ra tín hiệu thông báo
bạn đã no và điều này sẽ giúp bạn không ăn quá mức cơ thể
cần.
● Ăn
nhiều rau quả thay bữa ăn chính
Nhiều phụ nữ muốn giữ gìn sự tươi trẻ cho làn da và nhan sắc
cho rằng ăn càng nhiều hoa quả càng tốt, không ít người còn
dùng hoa quả làm bữa ăn chính. Thực tế, ăn quá nhiều hoa quả
mà không bổ sung thêm các chất dinh dưỡng sẽ dễ dẫn đến
thiếu anbumin, mất cân bằng dinh dưỡng. Mặc dù rất giàu
vitamin và đường glucose, nhưng hoa quả lại thiếu protein và
một số nguyên tố vi lượng cần thiết khác, nên việc lấy hoa
quả làm thức ăn chính là hoàn toàn sai lầm.
● Uống trà quá đặc
Trà đặc làm cho niêm mạc dạ dày co lại, chất protein bị kết
tủa, đồng thời làm loãng dịch vị, ảnh hưởng tiêu hoá và việc
hấp thụ chất sắt cho cơ thể. Ngoài ra trà đặc còn gây mất
ngủ.
● Ăn quá
no
Ăn quá no, sẽ làm cho dạ dày căng quá mức, nhu động co bóp
chậm lại, dịch tiêu hoá tiết ra không đủ, thức ăn không được
hấp thu hết, gây trở ngại cho chức năng tiêu hoá, dẫn đến
lão hoá.
● Đi giày có đế quá cao
Giày cao gót giúp tăng thêm chiều cao, vẻ thanh thoát, nhưng
cũng có thể gây ra những bất lợi cho sức khỏe. Giày cao gót
làm cho trọng lượng của bạn dồn về phía trước, dồn áp lực
lên ngón chân, cơ thể nghiêng về phía trước, muốn giữ được
cân bằng, ngực và thắt lưng lại phải ngả về phía sau, bụng
lại ưỡn ra phía trước và hệ cơ bắp giúp cho việc duy trì độ
thẳng của cơ thể sẽ phải co mạnh, khiến cho cơ bắp thêm mệt
mỏi, làm tổn thương dây chằng cơ lưng, dễ sinh sai lệch khớp
cổ chân.
Thỉnh thoảng bạn hãy thay đổi thói quen bằng cách đi các
loại đế giày khác nhau, cao vừa phải cho đôi chân được nghỉ
ngơi. Bạn cũng có thể khắc phục bằng cách massage cho bàn
chân.