(Dân trí) - Cái lợi lâu dài của thiền là có được cái tâm
thanh thản. Nhưng hơn thế, các nhà khoa học Anh đã phát hiện
ra rằng thiền giúp tăng cường thể chất não bộ.
Thậm chí, một khóa học thiền ngắn
cũng giúp tăng cường sự kết nối giữa các vùng vốn điều tiết
các phản ứng cảm xúc của não bộ. Điều này sẽ khiến chúng ta
dễ dàng giữ được bình tĩnh hơn.
Các nhà nghiên cứu Trung Quốc và
Mỹ ở ĐH Orengon (Mỹ) đã tập trung vào những ảnh hưởng của kỹ
thuật thiền định được gọi là tích hợp thể trí (IBMT). Dựa
trên y học cổ truyền Trung Hoa, IBMT kết hợp tư thế, sự
tưởng tượng và thư giãn cơ thể cùng các kỹ thuật thở.
Trong nghiên cứu, những người tập
thiền sẽ tham gia tập IBMT 1,5 tiếng mỗi tuần trong vòng 1
tháng. Một nhóm khác cũng được học 11 tiếng nhưng là kỹ
thuật thư giãn cơ bản. Ảnh chụp não bộ cho thấy sự kết nối
của não bộ ở nhóm IBMT bắt đầu mạnh lên sau 6 tiếng luyện
tập. Sự khác biệt này rất rõ ràng sau 11 giờ tập luyện.
“Sự thay đổi cấu trúc” này rõ
nhất ở các sợi kết nối với cingulate ở phía trước, phần não
bộ giúp điều chỉnh cảm xúc và hành vi. Điều này cho thấy ý
nghĩa của nghiên cứu không chỉ còn là giúp người dân giảm
căn thẳng. Sự kém hoạt động của cingulate phía trước có liên
quan đến mất trí nhớ, rối loạn tăng động, sự mất tập trung
chú ý, trầm cảm và tâm thần phân liệt.
Một nghiên cứu trước đó cho thấy
chỉ cần 20 phút tập IBMT là đủ để giảm căng thẳng.
Báo cáo được đăng tải trên tạp
chí Proceedings của Viện Khoa học Mỹ.
Theo MD
Nguồn: Dân Trí