Đau cột sống, ít điều nhiều người chưa biết!
Bác
sĩ
Lương Lễ Hoàng
Thừa
thuốc nhưng vẫn bệnh!
Các hãng bảo
hiểm y tế ở châu Âu tất nhiên có lý do chính đáng khi kêu
gào về tình trạng tiêu dùng thuốc giảm đau cột sống đến mức
đáng ngại. Không la làng sao được, khi theo thống kê bên đó,
70-90% người trưởng thành ở các nước phương Tây đang là
khách hàng thân thiết của loại thuốc giảm đau nào đó! Ai dám
tin là tình trạng đau cột sống ở xứ mình không đến độ trầm
trọng như thế?, khi đa số bệnh nhân vẫn chưa được điều trị
chủ yếu bằng vật lý trị liệu, khi thuốc giảm đau là món hàng
mua bán thả cửa?.
Ít điều
nên biết
Đáng tiếc
không chỉ vì bệnh cột sống làm mất chất lượng cuộc sống của
bệnh nhân đồng thời chọc thủng hầu bao của nạn nhân, mà vì
nhiều trường hợp đau cột sống đúng lý đã không nghiêm trọng
đến thế nếu người chưa bệnh được thông tin về một số biện
pháp đơn giản để bảo vệ cột sống.
Bạn có
biết
1.
Không ít
người đau đầu chữa hoài không khỏi chẳng qua vì nhóm cơ sau
ót nối liền xương chẩm với bả vai quá mỏi do suốt ngày phải
gánh chiếc đầu lắc lư qua lại, ngó tới ngó lui, cúi lên cúi
xuống. Thay vì uống thuốc giảm đau cho đến loét bao tử, chỉ
cần kiên nhẫn tập vài động tác giãn cơ vài lần trong ngày,
mỗi lần không hơn 10 phút, theo kết quả nghiên cứu ở Bệnh
viện Charite, Berlin.
2.
Theo kết
quả nghiên cứu mới được công bố ở Áo nhiều trường hợp ù tai
không hề liên quan đến thính giác mà do thói quen xoay đầu
qua lại cho kêu cái rắc vì cảm giác mỏi cổ!
3.
Thói quen
nghiêng đầu sang một bên, nhất là ở người thích kẹp ống nghe
cho dính trên vai, chính là lý do khiến xương sống cổ bị
lệch và chèn ép đĩa đệm khiến bệnh nhân đau bả vai và tê
cánh tay đến độ giới hạn vận động.
4.
Các nhà
nghiên cứu ở Đại học Umea, Thụy Điển, đã ghi nhận tình trạng
đãng trí rất nghiêm trọng ở đối tượng đau lưng nhiều tháng
vì thoái hóa cột sống nhưng không được điều trị đến nơi đến
chốn. Ngược lại, theo các nhà nghiên cứu ở Đại học Y
Wuppertal, chức năng tư duy được cải thiện thấy rõ sau vài
tuần điều trị bằng thể dục dưỡng sinh với thao tác chủ yếu
làm giãn cột sống.
5.
Chuyên
gia ở học viện nghiên cứu về bệnh cột sống ở Berlin đã chứng
minh là nhiều người tìm thầy chạy thuốc khắp nơi nhưng tiền
mất tật mang vì chỉ trông mong vào thuốc giảm đau! Trái lại,
vận động chính là điều kiện cơ bản để phục hồi cột sống bên
cạnh liệu pháp không dùng thuốc, như với châm cứu, xung điện,
từ trường, siêu âm …
6.
Cũng theo
các nhà nghiên cứu ở Đức, 80% trường hợp đau cột sống bộc
phát từ một lần vận động thái quá, chẳng hạn vì cúi xuống
quá nhanh để nâng vật quá nặng, hay hụt chân khi bước xuống
cầu thang … Thầy thuốc bên đó vì thế khuyến khích thói quen
tập thể dục cột sống nhiều lần mỗi ngày trong giờ làm việc,
nhất là ở người từ tuổi 50.
7.
Theo thầy
thuốc thuộc chuyên khoa nắn cột sống ở Hoa Kỳ, người ngủ
ngon, bình thản, lạc quan nhờ không thiếu nội tiết tố
serotinin … là đối tượng ít khi đau cột sống, hay nếu đau
thì đau ngắn ngày hơn người có cuộc sống căng thẳng. Nhiều
thầy thuốc ngành chỉnh hình ở Mỹ đã từ lâu kết hợp thiền
định trong phác đồ điều trị thoái hóa cột sống.
8.
Động tác
vô tình xoay trở ở tư thế nằm sấp trong lúc ngủ rất dễ dẫn
đến đau thần kinh tọa, hay thậm chí cụp xương sống khi thức
dậy, theo dẫn chứng hẳn hòi qua công trình nghiên cứu ở hai
Đại học Southampton và Bristol.
9.
Chuyên
gia về bệnh cột sống ở Đại học Ruhr sau khi đúc kết dữ liệu
thống kê từ cả ngàn bệnh nhân đã quả quyết là thói quen ngồi
ghế nhưng cheo leo sát cạnh, lại thêm chiếc ví quá dày trong
túi quần sau, là nguyên nhân dẫn đến đau thần kinh tọa!
10.
Ngồi
không ngay theo kiểu bò sát mặt bàn tất nhiên có hại cho cột
sống nhưng ngồi quá ngay như trời trồng cũng không hẳn là
đúng. Để giảm áp lực cho cột sống nên ngồi hơi nghiêng về
phía trước, chẳng hạn khi dùng máy vi tính nhiều giờ, khi
đạp xe… Thêm vào đó, đừng quên mỗi lần ngồi xuống là lúc cột
sống chịu sức nặng tròm trèm cả trăm ký! Do đó, ngồi hay
đứng một chỗ bao giờ cũng tốt hơn là ngồi xuống đứng lên
nhiều lần trong ngày.