|
CHUỘT VÀ TÊ BÀN TAY
B.S HUỲNH HẢI
Vi tính là một phát minh kỳ diệu của con người. Biết bao nhiêu
lợi ích từ máy vi tính. Nếu không kể ra thì các bạn đã biết. từ
những cháu bé thích thú với game, nhân viên văn phòng với bàn
phím đánh máy, tính toán , soạn văn bản. Nhà sản xuất phim ảnh
rất tiện lợi trong việc làm phim. Các nhà chuyên môn như kỹ sư,
bác sĩ tra cứu tài liệu.
Ngành nghề nào cũng tìm thấy lợi ích từ máy vi tính.
Nhưng cũng từ vi tính nhiều bệnh lý có thể xảy ra nếu chúng ta
không khéo xử dụng. Bệnh lý bắt nguồn từ nguyên nhân đối diện
trực tiếp với nguồn sáng, các cơ mắt bị mõi, mắt khô, gáy đau
mỏi, đau cột sống thắt lưng, mõi vai, tay phải. Và một rắc rối
từ cổ tay và bàn tay, nhất là tay phải: mỏi cổ tay và tê các
ngón tay phải. Nguyên nhân là do ống cổ tay phải bị chèn ép. Ống
cổ tay đúng là giống như một cái ống, xung quanh ống được bao
bọc bằng các xương cổ tay ở dưới và phía trên là những dây chằng,
bên trong là các gân gấp ngón tay và dây thần kinh giữa.
Như các bạn biết thần kinh giữa là bộ phận mềm nhất trong ống cổ
tay. Do đó nếu vì lý do gì, như gập cổ tay lâu ngày như ẳm em,
tư thế cổ tay không đúng khi đánh máy, vi tính, ống cổ tay bị
chèn ép hoặc tụ dịch trong ống cổ tay sẽ làm tăng áp lực trong
ống và bộ phận đầu tiên bị ảnh hưởng chính là dây thần kinh giữa.
Lúc đó các bạn sẽ cảm thấy một phần của bàn tay bị tê, nóng rát,
cảm giác rần rần như kiến bò.
Cảm giác này có thể tại chỗ hoặc lan lên cẳng tay và khó chịu
này càng nhiều hơn nữa khi các bạn gập cổ tay lại ( đang lái xe,
đang xử dụng vi tính ). Tình trạng tê, đau buốt bàn tay càng rõ
rệt khi dòng máu đến cổ tay và bàn tay bị giảm ( ngũ với tư thế
bàn tay đặt dưới đầu hay gát tay lên trán ). Nếu người bị hội
chứng ống cổ tay đang bị tiểu đường, rối loạn chuyển hóa lipid
hoặc đang mang thai thì những triệu chứng tê, đau buốt, rần rần…
ở bàn tay càng nhiều hơn. Các bạn muốn biết ai hay bị hội chứng
ống cổ tay.
Đó là những người có ngành nghề sau: thư ký, nhà văn, họa sĩ,
người đan len, thợ thêu, tài xế, người thường xuyên ẳm cháu
bé, người thường xuyên có những động tác
gập cổ tay… và hay gặp nhất là người xử dụng vi tính ( bàn tay
và cẳng tay gập góc lâu ngày gây chèn ép vùng cổ tay )
Tôi rất thích đọc sách, tốn nhiều tiền để mua sách. Nhưng từ khi
có vi tính, nối mạng thì những thông tin đa số được truy cập
trên internet đở tốn một khoảng tiền lớn.
Tuy nhiên cũng gặp rắc rối về sức khõe do việc xử dụng vi tính
không đúng. Có lúc, bàn tay phải của tôi vừa tê vừa đau nhất là
khi đặt tay xuống đánh máy hay xử dụng chuột. Rất thích nhưng
khi đặt tay xuống bàn phím lại rất tê, đau. Tôi nghĩ rằng có lẽ
cũng có những bạn giống như tôi. Một hoặc hai bàn tay có cảm
giác tê buốt, đau, rần rần như bị nhiều mũi kim châm chích. Phải
làm sao để biến mất những cảm giác này đây. Cũng đơn giản thôi
các bạn. Các bạn chỉ nhớ khi đánh máy bàn tay luôn thẳng với
cẳng tay, không lệch bàn tay sang phải, trái, bàn tay và cẳng
tay không được gập góc. Xin giới thiệu với các bạn “ một dũng sĩ
” trong việc diệt tình trạng tê bàn tay phải khi xử dụng vi tính
là một loại gối đặc biệt.
Các bạn may một cái gối gòn nhỏ hình
vuông cạnh là 12cm ( dài gần một gan tay ) để lót dưới cổ bàn
tay. Chỉ thực hiện hai việc đơn giản đó thôi thì bàn tay củ bạn
sẽ không còn tê, đau…khi xử dụng vi tính nữa.
ĐAU THẮT LƯNG
 Ai
mà không nếm mùi đau thắt lưng. Có trường hợp chỉ đau ở vùng
thắt lưng, nhiều người khác đau lan xuống mông, hoặc xuống cả
gót chân. Đau có thể âm ỉ , hoặc đau nhói, có bệnh nhân mô tả
đau và thỉnh thoảng khi nghiêng, khom người thì đau giật bắn lên
chịu không xiết. đau thắt lưng có thể kéo dài trong vài ngày (
cấp ) hoặc vài tháng ( mãn ).
Nguyên nhân gây đau thắt lưng thường gặp sau khi khiêng, kéo,
nâng một vật nặng, đứng ở một tư thế nào đó quá lâu, ngồi cong ở
vùng thắt lưng lâu ngày, bệnh nhân bị thóai hóa khớp, thoát vị
đĩa đệm, chấn thương vào
 vùng
thắt lưng…
Bệnh nhân đến các cơ quan y tế sẽ được bác sĩ khám, hỏi bệnh,
cho chụp một phim X quang Cột sống thắt lưng ở hai tư thế thẳng
và nghiêng. Sau đó hầu hết được điều trị nội khoa như nghỉ ngơi,
tránh khiêng, vác, kéo, nâng vật nặng, xoa bóp, chườm nước nóng,
chườm nước đá, thuốc giảm đau, kháng viêm…
Để biết rõ hơn về chứng đau thắt lưng trước tiên xin các bạn xem
lại giải phẩu ở vùng thắt lưng. Cột sống có 5 vùng: Cột sống cổ
có bảy đốt sống, ký hiệu từ C1 đến C7.
Cột sống ngực có mười hai đốt, ký hiệu từ T1 đến T12. Cột sống
thắt lưng có năm đốt, ký hiệu từ L1 đến L5. Cột sống cùng có năm
đốt sống dính với nhau, ký hiệu từ S1 đến S5 và cuối cùng là
xương cụt.
Cột sống được nối liền bằng những đốt sống với những thành phần
xung quanh là: các dây chằng, đĩa đệm, tủy sống ở giũa ống tủy,
rễ thần kinh được xuất phát từ các lổ liên đốt sống…
Bên ngoài những thành phần này ở vùng cột sống thắt lưng là cơ
cạnh sống ở hai bên cột sống, phía trước là cơ thẳng bụng, cơ
chéo bụng. Có một sự ngộ nhận là những bệnh nhân đau thắt lưng
thường cứ nghĩ là mình bị “ đau thận ”.
Thận theo quan điểm Đông y mà chủ về tính dục là hai ngoại thận
( là thận ở bên ngoài hay là hai tinh hoàn ). Còn hai thận ở bên
trong thực ra là một nhà máy lọc, lọc nước và các chất cặn bả.
Thận bên trong thường có hai bệnh đó là suy thận ( chức năng lọc
các chất cặn bị hư ), tùy mức ñộ có khi phải dùng biện pháp chạy
thận nhân tạo để thay thế nhiệm vụ trên.
Một bệnh khác tuy không trực tiếp liên quan bởi thận đó là sỏi
đường tiết niệu. Khi viên sỏi nhỏ từ thận theo niệu quản di
chuyển xuống dưới, gặp một chỗ hẹp của niệu quản sẽ gây nên một
cơn đau gọi là cơn đau quặn thận.
Bệnh nhân có thể thấy đau sâu trong vùng lưng, lan ra phía trước,
trằn, nặng ở bụng dưới, có khi mắc tiểu, mắc đại tiện mà đi
không ñược. Do đó đau ở vùng thắt lưng có thể do nhiều loại
bệnh.
Đau cột sống phổ biến là do căng các cơ cạnh sống, căng các dây
chằng do tư thế gập người ra phía trước, thường là dây chằng dọc
sau vì tại đây có nhiều thụ thể thần kinh cảm giác. Trên phim X
quang cột sống thắt lưng nghiêng, các bạn thường thấy gai thoái
hóa ở bờ trước thân đốt sống.
Các bạn cảm nghĩ các gai này gây đau nhưng không phải. Dù gai
này có chạm vào dây thần kinh dọc trước cũng không đau vì ở đây
có rất ít thụ thể thần kinh cảm giác.
Đau thắt lưng còn do sự mất cân bằng giữa hai nhóm cơ lưng và cơ
vùng bụng, hoặc do đĩa đệm thoát vị chèn vào dây chằng dọc sau.
Hoặc tạo nên đau dọc thần kinh tọa ( dây thần kinh này bắt ñầu ở
vùng thắt lưng đi qua mông rồi xuống dưới mặt trước hay mặt sau
cẳng chân chấm dứt ở vùng gót chân ) do đĩa đệm chèn vào dây
thần kinh tọa.
Thuốc mà chúng ta xử dụng chỉ có thể giảm đau tạm thời do cơ chế
cắt luồng thần kinh gây đau hoặc làm thư giãn các nhóm cơ.
Thuốc uống và thuốc chích không thể làm mạnh cơ, không làm tăng
tính mềm dẽo các dây chằng, thuốc cũng không thể làm các đĩa đệm
chuyển động được.. do đó không giải quyết đau vùng thắt lưng có
tính lâu dài được.
Chỉ có một biện pháp có những lợi điểm trên và có thể là một
phương pháp điều trị căn cơ được. Đó là thể dục vùng cột sống
thắt lưng. Nhiều bệnh nhân nói mỗi ngày tôi đi bộ hơn ½ giờ mà
sao lưng vẫn còn đau?
Còn đau là đúng, vì khi đi bộ bạn chỉ tập toàn thân, cùng lắm là
chỉ tập chân chớ có động đậy đến vùng thắt lưng đâu.
Bạn phải tập vùng thắt lưng thì mới đúng. Nhưng phải tập động
tác nào đây. Như các bạn thấy, trong nhiều tài liệu có vô số
động tác tập vùng lưng bụng được đề nghị, chúng ta không thể tập
hết các động tác đó được. Hơn nữa bệnh nhân đau thắt lưng thường
là ở người lớn tuổi.
Bình thường cơ thể vốn đã mõi mệt, tay chân vốn đã đau nhức. Tập
thêm thì thật là ngán ngại. Qua kinh nghiệm điều trị đau thắt
lưng, chúng tôi chỉ xin đề nghị hai điểm.
Thứ nhất là các bạn nên chú ý khi ngồi, đứng, nằm, khiêng vật
nặng… các bạn phải giữ cột sống luôn luôn thẳng. Sau đó chỉ cần
tập một động tác. Động tác có tên
PHÒNG CHỐNG ĐAU THẮT LƯNG
-Đứng thẳng, hai tay chống 2 bên hông, hay chống ở giữa thắt
lưng, các ngón tay hướng xuống đất, mặt nhìn ngang phía trước,
hai bàn chân song song với nhau, khoảng cách hai chân bằng
khoảng cách hai vai.
-Hít vào chầm chậm bằng mũi đồng thời ưỡn cột sống thắt lưng ra
phía trước, đẩy đầu, cổ và thân trên ra sau tối đa. Sau đó thở
ra chầm chậm qua miệng, cùng lúc đầu, cổ, cột sống trở về vị trí
ban đầu. Đó là một lần tập
-Mỗi ngày các bạn nên tập 3 lần ( sáng, trưa, tối ). Mỗi lần tập
từ 10 đến 15 cái Khi tập động tác này các bạn nên thực hiện chậm,
và phải lắng nghe cảm giác dễ chịu, thoải mái ở cổ và vùng thắt
lưng. Không được nôn nóng tập cho đũ số lần.
Chúc các bạn vượt qua và phòng ngừa tốt chứng đau thắt lưng.
Source:
chuaphathue.com
|