Trang Văn học
13 thói quen có hại cho sức khỏe
Posted: Aug 21, 2006 01:45:27
Trong cuộc sống thường nhật, có nhiều
người biết tạo cho mình thói quen
có lợi cho sức khỏe, nhưng cũng có
không ít người tạo cho mình thói
quen có hại cho sức khỏe. Từ thực tế
đó, các nhà nghiên cứu đã
tổng kết và cho biết: có 13 loại
thói quen có hại cho sức khỏe mà
mọi người cần nhận biết để
phòng tránh.
1. Không ăn sáng
Ăn sáng có ý nghĩa rất quan trọng
đối với sức khỏe mỗi người.
Bữa ăn sáng đầy đủ chất sẽ
tạo cho cơ thể có được tinh lực
dồi dào, nâng cao hiệu quả công tác
và học tập. Các chuyên gia y tế
khuyên rằng: Không ăn sáng sẽ xảy ra
nhiều điều hại, gây cảm giác
khó chịu trong bụng. Ăn uống có tác
dụng thúc đẩy quá trình trao
đổi chất trong cơ thể, nếu không
ăn sáng sẽ gây cảm giác đói,
khiến cho cơ thể dễ mệt mỏi, nhức
đầu, dẫn đến đường huyết
thấp. Nếu không ăn sáng kéo dài
dễ gây nên bệnh mãn tính như:
Viêm dạ dày, thiếu máu, cơ thể
không đủ chất dinh dưỡng, mau lão
hóa.
2. Ăn no xong uống nhiều nước
Một số người lúc bình thường
không nghĩ đến uống nước, đợi
sau khi ăn xong mới uống nước và uống
rất nhiều một lúc, thói quen đó
không có lợi, ảnh hưởng tiêu
hóa, lâu ngày sẽ ảnh hưởng
đến sức khỏe.
3. Ăn no quá
Ăn no quá, sẽ làm cho dạ dày căng
quá mức, nhu động co bóp chậm lại,
dịch tiêu hóa tiết ra không đủ,
thức ăn không được tiêu hóa
hết gây trở ngại cho chức năng tiêu
hóa, dẫn đến lão hóa.
4. Uống trà quá đặc
Trà đặc làm cho niêm mạc dạ
dày co lại, chất protein bị kết tủa,
đồng thời làm loãng dịch vị,
ảnh hưởng tiêu hóa và việc hấp
thụ chất sắt cho cơ thể. Ngoài ra
trà đặc còn gây mất ngủ.
5. Uống rượu quá liều lượng
Uống rượu quá liều lượng sẽ
làm tổn thương đến gan, dạ dày;
nếu uống rượu quá thường xuyên
còn làm cho chất cồn tích tụ trong
cơ thể gây ngộ độc mãn tính,
làm tê liệt thần kinh, gây rối loạn
trong hệ thống trao đổi chất trong cơ
thể tăng nhanh sự lão hóa.
6. Thức ăn sống, chín để lẫn lộn
Một số người sáng ra đi chợ bỏ
cả bánh mì, bánh bao và các
đồ điểm tâm vào giỏ để
lộn với rau, cá, thịt sống đem về
nhà, làm như vậy không hợp vệ sinh
chút nào, bởi lẽ trong giỏ đựng
có rất nhiều vi khuẩn và các loại
vi sinh vật, chúng sẽ lây nhiễm đan xen
giữa thức ăn sống và chín, rất
nhiều loại bệnh truyền nhiễm
đường ruột như viêm gan, kiết
lỵ… đều từ đó mà ra.
Để tránh bị ô nhiễm như vậy,
trước khi mua đồ ăn, bạn cần phải
chuẩn bị riêng đồ đựng thức ăn
chín.
7. Ngủ quá nhiều
Ngủ quá nhiều sẽ tăng gánh nặng cho
trung khu ngủ của đại não, làm cho
sự trao đổi sinh lý giảm xuống mức
thấp nhất, đồng thời còn làm suy giảm
các chức năng cảm giác, giảm độ
căng cơ xương và khả năng miễn
dịch, gây nên hàng loạt bệnh,
đặc biệt là tuần hoàn máu
chậm sẽ gây bệnh tim đột phát
hoặc tai biến mạch máu não.
8. Đánh răng quá lâu
Đánh răng có tác dụng làm
sạch răng và khoang miệng phòng ngừa
bệnh sâu răng và viêm khoang miệng,
tránh được bệnh viêm khớp, viêm
thận… Tuy nhiên đánh răng quá
lâu sẽ làm tổn thương chân răng,
không có lợi cho sự phát triển của
răng, thậm chí còn gây nên bệnh
viêm chân răng.
9. Rửa mặt quá nhiều
Rửa mặt quá nhiều sẽ làm lớp
màng bảo vệ da mặt bị phá hủy
thường xuyên, khiến cho da bị kích
thích nhiều hơn, dễ bị lão hóa.
Hàng ngày chỉ nên rửa mặt 3 lần
vào các buổi: sáng, trưa, tối nên
dùng ít xà phòng thơm.
10. Kỳ cọ quá mạnh khi tắm
Khi tắm mà kỳ cọ quá mạnh sẽ
làm tổn thương lớp da. Lớp da của
tế bào biểu mô này chỉ dày
có 0,1mm đây là phòng tuyến bảo
vệ tự nhiên ngăn cản vi khuẩn gây
bệnh và các tia gây hại cho cơ thể.
Khi tắm kỳ cọ quá mạnh làm tổn
thương lớp da đó, vi trùng và
các tia có hại dễ xâm nhập gây
nên bệnh viêm da, thậm chí bị lở
loét và nhiễm trùng máu.
11. Dùng đồ chung
Một số gia đình cả nhà dùng chung
một khăn mặt, cốc uống nước, một
chậu rửa… Việc sử dụng chung đồ
như vậy không hợp vệ sinh; nếu một
người bị đau mắt đỏ thì cả
nhà cũng bị, một người bị viêm
gan sẽ lây ra cả nhà.
12. Đi bộ quá nhiều
Khi đi bộ gan bàn chân phải giữ
độ cao và trương lực nhất
định, nếu thời gian đi bộ lâu
quá gan bàn chân bị co xuống làm cho
xương ngón chân gia tăng gánh nặng
dễ bị gãy xương.
13. Đi giày (guốc) gót quá cao
Đi giày (guốc) gót quá cao sẽ làm
cho bàn chân và ngón chân chịu tải
trọng quá mức, cơ thể nghiêng về
phía trước, phần ngực và lưng
ưỡn về phía sau làm tổn thương
dây chằng cơ lưng, dễ sinh ra lệch
ngón chân, sai lệch khớp cổ chân.
BS. Nguyễn Đức Lê