Các
chuyên gia khuyên rằng nên thường xuyên rửa tay bằng xà
phòng, nhất là khi vừa đi ra ngoài phố về sẽ tránh được
những vi khuẩn có thể lây bệnh qua đường hô hấp.
Để đối phó
với tình trạng dịch cúm gia cầm và cúm người (cúm mùa, H5N1,
A/H1N1) gia tăng và lây lan mạnh như hiện nay, các chuyên
gia tại Bệnh viện Đại học Y học cổ truyền Trung Quốc và Khoa
Y học phục hồi chức năng Lộ Lực (Trung Quốc) đã giới thiệu
12 cách để ngăn ngừa cảm lạnh.
Rửa tay
thường xuyên sẽ góp phần hạn chế cảm lạnh
Đầu tiên là
lời khuyên nên rửa tay thường xuyên.
Tay là nơi
con người thường xuyên tiếp xúc với bụi bặm, vi khuẩn... khi
con người ở ngoài đường. Tay cũng là nơi hay tiếp xúc với
vùng mũi, miệng. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên rằng
nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, nhất là khi vừa đi
ra ngoài phố về sẽ tránh được những vi khuẩn có thể lây bệnh
qua đường hô hấp.
Bí quyết tiếp
theo để phòng chống cảm cúm là nếu như tiếp xúc với bệnh
nhân bị cảm lạnh, cảm cúm thì nên giữ một khoảng cách nhất
định.
Khi người
bệnh ho hay hắt hơi, virus cúm trong nước bọt có thể bắn xa
nhất là 1m. Vì vậy, để an toàn, chúng ta nên giữ khoảng cách
với những người bị cảm thông thường là 1m.
Nên tập thể
dục và aerobic thường xuyên là bí quyết thứ ba. Nếu chúng ta
tập đều đặn 30-45 phút mỗi ngày sẽ tăng khả năng chịu được
lạnh.
Các chuyên
gia cũng khuyên chúng ta nên uống thật nhiều nước.
Chúng ta nên
uống một lượng lớn nước mỗi ngày để tránh tình trạng mất
nước của cơ thể. Từ đó, giúp ngăn ngừa một số biến chứng của
cúm gia cầm có thể xảy ra.
Lời khuyên
thứ năm là nên ngâm chân bằng nước nóng mỗi tối trước khi đi
ngủ.
Ngâm chân
bằng nước nóng giúp cơ thể thải bớt một số chất độc hại từ
cơ thể ra bên ngoài. Ngâm chân cũng sẽ giúp điều hòa thân
nhiệt và giúp cơ thể thoải mái hơn, ngủ sâu hơn, giúp tăng
sức đề kháng cho cơ thể.
Nên khử trùng
thường xuyên các dụng cụ nhà bếp là cách thứ sáu mà các
chuyên gia đưa ra. Các dụng cụ này thường là nơi ẩn náu của
rất nhiều vi khuẩn, virus...
Nếu trong nhà
có người bị cảm cúm thì các dụng cụ trong nhà ăn rất có thể
bị virus cúm xâm nhập. Vì thế, chúng ta cần vệ sinh sạch sẽ
các dụng cụ nhà bếp để tránh lây lan bệnh cúm sang người
khác.
Để chủ động
phòng chống cảm cúm trong mùa lanh, chúng ta nên bổ sung
vitamin E, vitamin C. 2 loại vitamin này có thể cải thiện hệ
thống miễn dịch cho cơ thể con người.
Các chuyên
gia khuyên rằng mọi người cần phải đảm bảo ngủ đủ giấc.
Những nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ngủ đủ 8
tiếng một ngày sẽ giúp hệ miễn dịch của cơ thể phục hồi
nhanh chóng.
Bí quyết thứ
chín là không nên đóng cửa quá lâu.
Văn phòng,
trên máy bay, xe lửa... là không gian rất dễ dàng cho việc
lây nhiễm bệnh cúm. Nếu như không tránh được việc ở những
nơi này trong thời gian dài thì chúng ta có thể dùng thử
nước muối pha loãng để giữ độ ẩm thường xuyên cho mũi và có
thể hạ thấp khả năng lây nhiễm cúm.
Thực hiện
việc mátxa mũi là bí quyết thứ mười để phòng chống cảm. Phần
lớn những người bị cảm lạnh, cảm cúm, mũi sẽ rất dễ bị lây
nhiễm nên đó sẽ là có khả năng bị lây nhiễm đầu tiên. Vì vậy,
việc xoa bóp, mátxa mũi thường xuyên sẽ có hiệu quả trong
việc ngăn ngừa cảm lạnh.
Cách thứ mười
một là hàng ngày, vào buổi sáng và buổi tối, nên chú ý vệ
sinh răng miệng bằng nước muối loãng để loại bỏ vi khuẩn.
Đây cũng là cách chăm sóc răng miệng tốt nhất.
Khi đại dịch
cúm đang ngày càng lan rộng ra cộng đồng thì việc sử dụng
nước muối vệ sinh răng miệng thường xuyên sẽ bảo vệ họng tốt
hơn khi con người tiếp xúc với môi trường ngoài trời.
Bí quyết cuối
cùng là nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
Các chuyên
gia nghiên cứu và nhận thấy trong chế độ ăn uống hàng ngày,
nếu chúng ta bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả thì không chỉ
giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó, việc ăn thêm
salad, đậu hũ cũng có thể đạt được mục tiêu trong công tác
phòng chống cảm./.